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尿酸稳降,行家警示

时间:2020-01-03 04:45

很多人都清楚,自身的痛风是由于尿酸过高引起的。人质的尿酸经常因为人体生活习惯不好。身体寒气重,电子屏是多严谨,而造成了肾脏功能的负担,产生腰酸,腰酸,达到一定程度的时候,就会产生一种结晶状的物体,并且堆积在人体关节部位和人体的肾脏。这种晶体的堆积会造成人体肾脏中出现结石,或者是其他肿瘤病。

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痛风,痛风,来去如风,痛不欲生!

近年来,随着生活水平的上升,以及人们运动量的减少,越来越多的人患上了痛风这个“富贵病”。据统计数据显示,目前我国有2000多万的人群饱受痛风的折磨,并且这个数字以每年8%的速度在增加。

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痛风,以前非常少见,而现在是一种比较普遍的疾病了,它是由于体内尿酸过高而引起的一种关节疾病。痛风在各个年龄段都有可能发生,男性一般高于女性。痛风发作的时间一般在晚上,会因为剧烈的疼痛而惊醒。痛风发作的部位首先是大脚趾,最初会出现红肿和热痛的症状。随着病情的发展,发病部位会从小关节发展到大关节,从下肢发展到上肢,严重时,可以引起关节畸形。

痛风究竟有多痛?有人将痛风发作形容成百只老虎啃咬你的关节,也叫"百虎历节"。

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糖尿病主要引起的原因,就是因为平时在食物中含有一些嘌呤物质,这种嘌呤是主要导致尿酸排泄出现堵塞的物质,由于有些食物含嘌呤数过高。在吃的时候一定要注意,减少使用那些很漂亮高的食物,如果经常使用这种食物,要算通常会比别人高很多,所以,想要自己的尿酸降低到正常水平,就要经常吃这些食物,并且多做一些运动,保持一下良好的习惯。

我们都知道,喝酒是引起高尿酸的主要原因之一。据世界著名的医学杂志《柳叶刀》报道:喝酒与高尿酸密切相关。而且,尿酸高低与饮酒的品种也有密切的关系。每天喝1瓶以上啤酒的人,痛风发作的几率是不喝酒的2.5倍左右;每天喝高度酒2两以上的人,痛风发作的几率是正常人的1.5倍左右。

据统计,目前我国痛风患者已超过7500万人,而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。

痛风患者为什么越来越多了呢?

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喝酒之所以会引起痛风,主要与它所含的酒精有关。酒精进入人体后,会分泌出一种叫乳酸的物质,它会影响尿酸的排出。尿酸排不出来,就会沉积在体内,时间一长就会诱发痛风。

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第一种含嘌呤高的食物就属于啤酒,啤酒属于液体面包。经常饮酒的人一定要戒酒,尤其是啤酒和白酒,还有红酒,这些都是高嘌呤的饮品,通常尿酸产生,就是因为这种食物摄入过量产生的,所以,最好的办法就是戒酒。

其实在我们生活中,除了酒,还有很多食物也非常容易升高尿酸。因此,平时应该少吃或者不吃这些食物。痛风的人:除了酒,这三物也是高尿酸的“加速器”,早就该拉黑了!

什么是痛风呢?

1、睡觉越来越晚

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骨头汤。在国人的眼里,骨头汤是一种非常滋补的食物。事实上也是如此,骨头汤的营养价值非常高。但是,如果大量喝骨头汤,是比较容易引起痛风的。因为骨头在熬成汤后,其中的油脂会发生乳化,如果食用过多,容易造成人体代谢紊乱。另外,骨头里面的嘌呤含量也是非常高的。而嘌呤是引起痛风的一种主要物质。因此,有痛风症状的人,最好不要喝骨头汤。

痛风是一种体内嘌呤代谢紊乱,导致代谢废物尿酸在血液中含量激增,并产生尿酸石沉淀,破坏人体关节、脏器等组织的代谢性疾病。

夜里11点~凌晨3点,是肾脏代谢尿酸就的最佳时间,但是近些年来,越来越多的人习惯了晚睡,这就导致体内每天生成的尿酸无法及时排出,在体内积累越来越多,最终导致痛风。

第二种就是这种海鲜类食品,在夏天人们经常喜欢食用海鲜,并且在食用海鲜的时候就会喝酒,各种啤酒,白酒和红酒,这种高嘌呤的物质通常会让人体在酒精的作用下,吸收更高浓度的嘌呤,嘌呤就会引发人体产生痛风,时间长了这种习惯的人就会在身体内堆积很多晶状体,晶状体多了就会造成痛风,痛风的痛苦是不言而喻的。

火锅。在人们的生活中,不管是南方还是北方,不管是夏天还是冬天,火锅都是深受大家喜爱的一种美食。不过,吃一顿火锅所摄入的嘌呤,比正常饮食状态下要高出数十倍。特别是火锅汤中的嘌呤含量是最高的。此外,火锅中还含有大量的嘌呤、钾离子、钠离子,不仅容易引起痛风,而且还会引起肾病以及其它疾病。

简单的说,就是尿酸含量越高,越容易诱发痛风。想要控制痛风,降尿酸是关键。

2、饮食越来越好

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蔗糖类食物。在日常饮食中,蔗糖类摄入过多也是影响尿酸排泄的一大因素。研究发现,痛风与肥胖是成正比例的关系。越是肥胖的人,越容易得痛风。蔗糖进入人体后,会分解为果糖,果糖可以增加尿酸的生成。

尿酸值多高才算高呢?

痛风主要是因为血液中尿酸含量过高,而尿酸又是由食物所含的嘌呤代谢形成。很多人喜欢的海鲜、鱼肉、啤酒、鸡肉、牛肉中都含有大量的嘌呤。

第三种是人们经常食用的骨头营养汤。很多人认为骨头的营养非常多,并且可以为人体补充很多钙类。但是骨头汤中熬出来那种白色的乳汁,就是由油脂乳化而成的,这种油脂会造成人体代谢缓慢变浅,这种骨头汤含有的飘零树非常多,如果经常饮用就会造成,人体内的飘零堆积,产生尿酸,尿酸多了之后,会在人体的关节处产生更多的晶状体。虽然这种疼可以补充人体的精髓,但是那些尿酸高的人还是要减少食用。

综上所述,有痛风症状的人,除了酒,上面三种食物也早该拉入黑名单了。那么,在日常生活中,我们应该怎样来降低尿酸水平呢?

男尿酸正常值:149~416umol/L。

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多喝水。水分的摄取有利于人体尿液的产生,尿液可以将体内的尿酸排出体外,因此可以有效降低体内的尿酸水平。因此,平时我们应该要多饮水,一个健康的成年人,每天的饮水量要在2000ml以上。现在正值冬季,天气寒冷,因此要少喝凉水,多用烧水壶烧热水喝。

女性尿酸正常值:89~357umo1/L。

3、生活条件越来越好

想要减少自己的尿酸含量,还是要从一些生活习惯上进行改善:

多喝牛奶。研究发现,每天喝300毫升以上的牛奶,可以将痛风的几度降低 50%。如果完全没有摄入乳制品,会增加血液中尿酸的浓度。但是,脂肪会减少尿酸的排泄。因此,要预防痛风,一定要喝低脂或者是脱脂的牛奶。

超出这个范围,就是高尿酸了。

现在很多人一到夏季就窝在空调房中,很容易导致关节受凉,对尿酸结晶的耐受力下降。从而一旦尿酸稍高形成结晶就会导致痛风发作,饱受折磨。

1、首先要保证每天的饮水量,通过医学的研究表明,人体每天会排出的尿酸高达4500摩尔。每天多饮水,可以增加排出尿酸钠含量,时间久了,人体内的尿酸就会越来越少,痛风患者一般在饮水量应该控制在2000毫升,饮水量增多了,自然身体排出废物的量也会增多。这样可以提高身体的恢复速度。

经常喝菊花茶。菊花可以有效抑制人体内嘌呤的合成,促进尿酸排出,预防痛风的效果非常好。痛风最大的原因是体内嘌呤过高,它的直接产物就是尿酸。当血液中的尿酸过高时,就会以钠盐的形式沉淀在关节、软组织,甚至是肾脏。研究发现,菊花中菊甙、黄酮能够有效抑制嘌呤的合成,同时直接溶解尿酸、促进尿酸排出,可以从根本上改善痛风。因此,要预防和改善痛风,可以适当多喝菊花茶。

但是对于痛风患者来说,把尿酸控制在这样的"正常"范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于 300 μmol / L 以内,才能促进痛风石溶解,有效预防痛风发作。

4、饮水越来越少

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睡眠要充足。特别是要杜绝熬夜,每天晚上10点到11点之间,最好上床睡觉。这个时间段是非常适合入睡的时间段。充足的睡眠有助于身体素质的提高,可以提高人体的代谢能力,有效预防痛风。

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一方面有些人偏爱饮料,导致饮水量不足;另一方面,由于很多人缺乏运动、出门坐空调车、回家呆空调屋,不但出汗很少,而且也没有喝水的想法,导致常常饮水量不足。

2、每天要坚持运动,运动可以加快血糖的溶解,并且可以减少尿酸的含量,运动可以溶解尿酸。保证每天的一定运动量,并且每天出汗也可以减少一些尿酸。

适当进行运动。很多有痛风的人,由于运动会引起一些不适感,所以不愿意运动。其实,适量运动对人体是非常有帮助的,它可以有效降低体内的尿酸水平。运动的时候不要过于剧烈,要随着自己体能的增加而逐渐增加运动量。同时,一定要坚持运动,不能三天打鱼,两天晒网,否则是不会收到效果的。记住运动时穿上一双舒适的运动鞋,运动起来更方便,还能够起到保护脚部的作用。

5种食物导致尿酸激增,痛风患者再喜欢,也要少吃

痛风患者越来越多的原因有多方面的,但只要尿酸保持在正常值,大家也不用担心痛风会发作。

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最后还要提醒一点,冬天里,一定要特别注意保暖。这是因为,冬天气温低,血管受到冷空气的刺激,会收缩,同时,体表温度也会降低,特别是远离心脏的手脚,往往是冰凉的。在这种情况下,血液循环减慢,尿酸盐结晶就更容易沉积在关节处,从而更容易诱发痛风。因此,平时外出时,一定要做好防寒保暖工作。年纪稍大的一点的人,都要戴好帽子,系好围巾,最好还能佩戴防风口罩。

食物1:牛羊肉

如何保持尿酸稳定呢?

3、保证每天蔬菜和水果的食用,这些高纤维植物所可以减少肾脏的负担,肾脏对消化负担减少就可以增加,人体废物排泄的量。坚持这些习惯,时间久了就可以减少尿酸含量。

注:图片来自网络

牛羊肉以其美味的味道,"俘虏"了一大批爱好者。

1、服药

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但是这类食物含有大量嘌呤,健康人适量食用不会有什么不适。对于痛风患者来说却会加速尿酸的升高,加重病情。

别嘌醇:可抑制嘌呤代谢成尿酸,减少尿酸生成,进而降低血尿酸浓度。

食物2:动物内脏

丙磺舒:可促使肾脏对尿酸的代谢,加快尿酸的排出,从而降低血液中的尿酸含量。

研究表明:每100g动物内脏,含有240-530mg的嘌呤,属于高嘌呤食物。

这两种药物都属于西药,服用之后可立马发挥作用,但需持续用药,停药尿酸即会缓慢升高。另外服药会刺激肠胃,引起不适;以及损伤肝肾,需定期检测肝肾功能。

建议痛风患者能不吃,尽量不吃。

2、食疗法

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杂粮粥

食物3:海鲜

原料:绿豆50克、百合10克、红豆50克、燕麦50克;

夏天的时候,吃海鲜配啤酒,简直人间美味。

做法:把这4种一起放入锅中熬成粥,每天喝一次即可;

但是这种美味痛风患者却无福消受,海鲜属于高嘌呤食物,是痛风患者的"大忌"。

作用:绿豆可以清热解毒、去火利尿,百合可以健脾降燥,红豆健脾祛湿,燕麦可以帮助清理肠胃,减少身体对高嘌呤食物的吸收。

而啤酒,虽然本身含嘌呤量少,但是酒精代谢会产生乙醛,会阻碍尿酸代谢,加重尿酸盐沉积。

食用之后,不但可以减少嘌呤的吸收,还能促进小便的排出,达到降低尿酸的目的。

食物4:高汤

羊踯躅粥

骨头汤、鸡汤等,虽然营养丰富,却不是痛风患者能多吃的。

原料:羊踯躅根3克,糯米30克,黑豆25克;

骨头、肉类中的嘌呤易溶于水,导致汤汁中嘌呤含量远高于肉类。痛风患者经常食用,对病情控制非常不利。

用法:先煎羊踯躅根,去渣取汁,入豆煎半小时后人米煮粥,空腹食用;

建议,烹饪时可以先焯一下水,减少嘌呤摄入。

作用:具有祛风除湿,通淋利尿的作用。

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3、药疗法

食物5:高糖饮料

九味平酸方

超市里琳琅满目的饮料深受大家喜爱。

原料:黄芩35克、滑石粉30克、茯苓15克、猪苓15克、海金沙20克、甘草15克、小茴香15克、枳实15克、车前草10克;用法每天一次作用:中药重在对身体的整体调理,该方可以帮助身体恢复正常代谢,维持尿酸的稳定。可以选用原料由乌梢蛇、蝮蛇、鱼腥草、蒲公英、莴苣、鲜白茅根、茯苓、薏苡仁、肉桂、橘皮、葛根、白芷等十余种制成的平酸怡骨净风膏更为适合今人体质,对稳定尿酸、远离痛风有良好的效果。

这类饮料虽然嘌呤含量较少,但是含糖量较高,会加速体内嘌呤核苷酸的分解,增加尿酸水平。

降酸除了调理之外,日常注意也很重要:

这也是现在痛风越来越年轻化,甚至低龄化的原因之一。

1、多喝水

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多喝水可以加速尿酸通过肾脏排出体外,不过也不能喝的太多否则会增加肾脏的负担,每天饮水量在2000ml——4000ml之间即可。

一旦确诊痛风,警惕5种并发症来临,不容忽视

2、不吃高嘌呤食物

第1种:痛风结节

以下食物嘌呤含量较高尽量不吃或少吃:海鲜、牛肉、鸡肉、各种动物内脏 、肉汤。

痛风结节又称为痛风石。

3、锻炼身体

当体内尿酸过高不能及时代谢出时,就会析出尿酸结晶,在关节或骨骼处沉积,形成痛风石。

适当的做有氧运动促进身体血液循环,加速新陈代谢,有利于体内尿酸排出体外。不可过度运动否则会产生过量的尿酸。

第2种:尿路结石

尿酸代谢主要随尿液排出。

当尿液中尿酸浓度过高时,会形成结石。较小的结石会随尿液排出,当结石较大时,则会堵塞输尿管,诱发肾炎、肾绞痛等。

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第3种:肾病

尿酸代谢主要由肾脏负责。

尿酸水平长期高于正常值,会增加肾脏的负担,损害肾功能,诱发多种肾脏疾病。

第4种:高血压

临床显示:痛风患者有一半会并发高血压。

一方面,肾脏功能异常会诱发肾性高血压;另一方面,痛风患者如果肥胖会加速血压的升高,引发高血压。

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第5种:心脏病

尿酸水平过高,会形成更多尿酸盐结晶,沉淀在血管内,加速动脉硬化。

导致血液不能及时输送给心脏,诱发缺血性心脏病。

痛风患者日常降尿酸,做好"两多、两忌"

两多

1、多喝水

多喝水可以稀释血液,降低尿酸含量,促进尿酸代谢。

建议痛风患者每天保持1500ml摄水量,减少尿路结石的发生几率。

但是单纯喝水对于预防痛风来说,效果甚微。建议在喝水的同时,加入一些有助于降尿酸的花草茶,会达到事半功倍的效果。

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多喝淡茶,可以补充菊甙、黄酮,可辅助抑制嘌呤代谢呈尿酸、促进尿酸排泄。

嘌呤过高是痛风的最大病因之一。它的最终产物是尿酸,当嘌呤过高,就会升高血尿酸浓度,使关节肿大。而尿酸过高时,就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中,引发痛风、关节肿大。

菊甙、黄酮需要从植物中获取。每日泡服云台冰菊,即可满足菊甙、黄酮的摄入量。

促进尿酸溶解、排出,降低血尿酸含量,从根本上改善痛风。

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2、多运动

适量运动,可以加速血液循环,加速尿酸代谢。

建议痛风患者每周保持3-5次有氧运动,在促进尿酸排泄的同时,提高身体免疫力。

运动时要遵循2个原则:

循序渐进:刚开始从简单的运动开始,比如:太极、瑜伽、慢跑等,慢慢加大强度,时间以15-45分钟为宜。

发作时休息:痛风患者在发作的时候,切记尽量卧床休息,发作期过去3天后,再适量运动。

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两忌

1、忌憋尿

不管是喝水还是喝茶,都是为了加速尿液排泄。

当尿意来临时,切记:不要憋尿。以免尿酸结晶在肾脏过多的沉积,损害肾脏健康。

2、忌熬夜

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良好的睡眠习惯可以促进身体机能的恢复。

熬夜时,人体代谢较慢,血液粘稠,容易使尿酸结晶聚集。还会损伤肾脏,影响尿酸的排泄。

建议,尽量保持每天8小时的睡眠时间,规律作息,有助于痛风的缓解。